אכילה בריאה לא חייבת להיות לא נעימה. אם תשתדל מאוד, תוכל למצוא מנות טעימות ובריאות בעת ובעונה אחת. שיבולת שועל בצנצנת היא מנה אחת כזו. זו ארוחת בוקר בריאה ומזינה שכוללת סידן, חלבון וסיבים.
זה הכרחי
- - סוכר;
- - יוגורט רגיל ללא חומרי מילוי;
- - פירות עם פירות יער;
- - שיבולת שועל (לא מיידית);
- - חלב דל - שומן.
הוראות
שלב 1
קודם כל בחר צנצנת מתאימה. צריך מידה קטנה, 0.5 ליטר יהיו בדיוק כמו שצריך. צנצנת פלסטיק תעבוד גם כן טוב. המכסה אמור להיסגר היטב. מוזגים שיבולת שועל לצנצנת.
שלב 2
הוסף גרגרי יער, יוגורט, חלב, פירות וסוכר לקוואקר. סגור את המיכל והתחל לנער אותו בעוצמה. כשרואים שהחומרים מעורבבים היטב, אפשר להפסיק.
שלב 3
לאחר מכן הוסיפו לצנצנת פירות יער ופירות, ערבבו בעדינות וסגרו היטב עם מכסה. שיבולת השועל בצנצנת מוכנה. מכניסים אותו למקרר למשך הלילה.
שלב 4
בבוקר המנה יוצאת הדופן והטעימה הזו תהיה מוכנה. יש לאכול את הקוואקר הזה קר ולאחסן עד יומיים. אם משתמשים בבננה כפרי, ניתן לאחסן אותה למשך 4 ימים.
