הפכת לאמא? מזל טוב! אבל האם ידעת שאמא סיעודית צריכה לעקוב אחר הדיאטה שלה יותר מתמיד?
הוראות
שלב 1
לאחר הלידה ותוך כדי הנקה של תינוקך, אתה לא צריך ללכת על דיאטה קפדנית. אחרי הכל, יש צורך שכל החומרים שהיא זקוקה להם יכנסו לגוף האם. לדוגמא, חלבונים חשובים ביותר. מהם, למשל, בנויים קרומי תאים. חלבונים מן החי נמצאים בבשר בקר, עוף, חזיר ואחרים, וחלבונים צמחיים נמצאים בדגנים: כוסמת, שיבולת שועל מגולגלת.
שלב 2
פחמימות הן האנרגיה הדרושה לעיכול, נשימה ותהליכים גופניים אחרים. אך לא כל הפחמימות טובות לתינוקך - חלקן עלולות לגרום לייצור גז, כגון כרוב.
שלב 3
יש גם להשיג שומנים מכיוון שנוצרים מהם הורמונים הנחוצים לוויסות עבודתו של האורגניזם כולו. אם נטלת ויטמינים לפני הלידה, זה הזמן להמשיך את הקורס - הילד זקוק לוויטמינים ומינרלים.
שלב 4
עדיף להגביל את צריכת המזונות האלרגניים שלך. המזונות הבאים גורמים ברוב המקרים לאלרגיות בפירורים: דבש, אגוזים, ירקות ופירות אדומים, פירות הדר, חלב ומוצרי חלב, ביצים, תותים ושוקולד.
שלב 5
אם התינוק שלך נולד בעזרת ניתוח קיסרי, אז בימים הראשונים עדיף לא ללכת לשירותים "בגדול" - מאמץ יכול לגרום לסטיות התפרים. עליך לכלול פירות וירקות, דגנים ולחם מהתזונה שלך בגלל תכולת הסיבים שבהם, המהווה גוש מזון. חזור לתזונה הרגילה שלך רק לאחר כמה ימים.
שלב 6
אמא טריה שנאפתה בפעם הראשונה לאחר הלידה צריכה לשתות לא יותר מליטר וחצי מים ביום. האם יש חלב? ואז הפחית את צריכת הנוזלים שלך לכליטר. אחרת, נפיחות בבלוטות החלב אפשרית.
שלב 7
כדאי גם לנהל יומן דיאטה 7-8 ימים לאחר לידת הילד. אם אמא מנסה מוצר חדש, אז שירשום ביומן את תגובת התינוק למוצר זה - האם יש פריחה או נניח אדמומיות על העור? אם יש שינויים, אז אתה לא צריך להשתמש במוצר זה לעת עתה - המתן כמה חודשים.
