חזה עוף הוא כמעט מוצר פולחן לספורטאי הכושר. אכילת בשר עוף לבן מספקת לגוף מספיק חלבון לגידול שרירים חזקים ויפים ובמקביל מאפשרת לאדם לרדת במשקל על ידי שריפת רקמת שומן. מה ערך האנרגיה של פילה עוף?
האדם המודרני מקדיש תשומת לב רבה למראהו ולשמירתו הבריאותית. אחת התנאים המוקדמים העיקריים לשמירה על כושר היא תזונה נכונה. זה מרמז על מזעור בשר שומני בתזונה שלך, ולכן מתכונים שונים של פילה עוף פופולריים כל כך בקרב תומכי תזונה בריאה.
היתרונות ותכולת הקלוריות של פילה עוף
בשר עוף לבן הוא מקור שאין לו תחליף לחלבון, המוטמע בקלות על ידי גוף האדם, הנחוץ ליצירת רקמת שריר, כמו גם לשמירה על כל התהליכים המטבוליים. מוצר זה מכיל מעט פחות מ- 100% מכל חומצות האמינו שבלעדיהן גוף האדם לא יפעל כרגיל; בנוסף, פילה עוף עשיר בכל מיני ויטמינים ומינרלים.
חזה עוף מזין מאוד ובו בזמן בשר תזונתי: ערך האנרגיה של פילה עוף גולמי אינו עולה על 110 קק"ל לכל 100 גרם מוצר, מבושל - 135 קק"ל. זו הסיבה להכללת בשר עוף לבן בתזונה של אותם אנשים שצריכים לרדת במשקל ואלה שרק שומרים על עצמם בכושר. חזה עוף מטופל בחום הוא מאכל לבבי, טעים, בריא, קל לבישול, מזין, דל שומן וזול, אותו ניתן לאכול בכל שעה ביום.
איך לבשל פילה עוף כך שיהיה בריא?
יש אנשים שחושבים כי פילה עוף הוא בשר חסר טעם ויבש. למעשה, מי שרוצה לרדת במשקל ואז לשמור על דמות יפה לאורך זמן צריך להתאמץ בכדי לשנות את הרגלי האכילה שלהם. לדוגמא, אנשים רבים אוהבים פילה עוף מטוגן בשמן, אך תכולת הקלוריות של בשר תזונתי זה, המוכן בדרך כלל, הוא כבר יותר מ -240 קק"ל לכל 100 גרם מוצר. לפילה מעושן יש תוכן קלורי של כ 200 קק"ל, מה שמסווג אותו גם כמוצרים לא רצויים לאדם המתבונן בדמותו.
כמובן, אף אחד לא קורא לאכול רק בשר עוף לבן מבושל. פילה אפוי טעים ובריא מאוד - תכולת הקלוריות שלו היא כ -150 קק"ל. לפעמים אתה יכול לפנק את עצמך על ידי הכנת חזה עוף מבושל - כ -210 קק"ל לכל 100 גרם. התנסה בתבלינים ורטבים ואז המוצר הלא פשוט הזה בהחלט לא ישעמם אותך.
