לחגוג את חג השנה החדשה עם טעם ולא להרוויח קילוגרמים מיותרים זה אמיתי. שימו לב לכמה מתכונים לדיאטה ופנקו את יקיריהם בארוחות טעימות ודלות קלוריות במהלך החגים.
מתכונים לדיאטה יעזרו לכם לערוך במהירות את השולחן החגיגי לראש השנה. כמעט כל המרכיבים זמינים בסופרמרקט המקומי שלך, וזה ייקח לא יותר מ 20-40 דקות להכין ארוחות. את הזמן החסוך ניתן להשקיע בפעילויות מהנות יותר - קישוט דירה, בחירת איפור מסוגנן של ראש השנה, צפייה בסרטים האהובים עליכם.
חטיף פלפל מתוק דל קלוריות
מה לשים על השולחן לרגל השנה החדשה? מתאבנים קרים, כמובן! מנות קלות בתיאבון יקלו על הרעב במהלך הציפייה המייסרת לפעמונים. אנו ממליצים לשים לב למתכון התזונתי לחטיפי פלפל אנגלי מתוק עם רוטב גבינה ארומטי.
קלוריות ל 100 גרם: 154 קק ל
מרכיבים ל 6 מנות:
- גבינה קשה - 400 גרם;
- פלפל אנגלי מתוק - 3 יח ';
- ביצי עוף - 3 יח ';
- שום - 5 שיני;
- יוגורט טבעי ללא תוספות - 2 כפות. l.;
- עשבי תיבול ותבלינים לפי הטעם.
הגבינה מגורדת על פומפיה בינונית, מעורבבת עם שום קצוץ ועשבי תיבול, מוסיפים יוגורט טבעי. ביצים מבושלות קשה, קלופות מהקליפה.
שוטפים פלפלים, מסירים זרעים וגבעולים. שים כף גבינת מסה ושום בתחתית, שים ביצה. השטח הפנוי שנותר בפלפלים ממולא במסת גבינה ארומטית.
מתאבן מוסר למשך 1, 5–2 שעות במקרר. לפני ההגשה הפלפלים נחתכים לטבעות בעובי של 1-2 ס מ. המנה מעוטרת בענפי עשבי תיבול - פטרוזיליה, שמיר, בזיליקום.
מתכוני סלט דיאט עם שעועית
אי אפשר לדמיין שולחן חגיגי לראש השנה בלי סלטים דשנים וטעימים. ניתן להחליף את אוליבייה המסורתית עם מנה מעוררת תיאבון לא פחות של שעועית, זיתים וגבינת טופו רכה.
קלוריות ל 100 גרם: 158 קק ל
מרכיבים לארבע מנות:
- שעועית משומר - 200 גרם;
- זיתים - 150 גרם;
- גבינת טופו - 150 גרם;
- בצל - 100 גרם;
- שמן זית - 50 גרם.
התמלחת מנוקז מהזיתים, הפירות נחתכים לטבעות דקות. מוסיפים את השעועית והבצל הגרוס. את גבינת הטופו חותכים לקוביות קטנות ונשלחים לשאר המרכיבים. הסלט בטעם שמן זית, מעורבב ומוגש.
קציצות עוף קלות
מנות בשר הן פריט חובה בתפריט השנה החדשה. מה לבשל על השולחן אם אתם בדיאטה? קציצות עוף רכות ודלות קלוריות. אפשר לאפות אותם בתנור או לתבשיל בתבנית עם תחתית כבדה. זה לא ייקח יותר מ 30-40 דקות להכין את המנה.
קלוריות ל 100 גרם: 120 קק ל
מרכיבים ל -5 מנות:
- פילה עוף - 400 גרם;
- פלפל אנגלי מתוק - 100 גרם;
- בצל - 120 גרם;
- שמן צמחי - 30 גרם;
- ביצת עוף - 1 יח ';
- מלח ותבלינים לפי הטעם.
בשר טחון עשוי מפילה עוף, מוסיפים לו פלפל גרוס דק. בצל קצוץ, מוקפץ בשמן צמחי, מעורבב עם בשר טחון. למסה מוסיפים ביצה, מלח ותבלינים, מעורבבים.
קציצות נוצרות מבשר טחון, מורחים על תבנית עם נייר אפייה ונשלחים לאפייה בתנור בטמפרטורה של 180 מעלות. לאחר 40 דקות מוגשת הארוחה הדיאטטית.
גבינת קוטג 'דיאטת ותבשיל תפוחים
כשערכנו רשימה של מתכונים תזונתיים לשולחן השנה החדשה, אי אפשר היה להתעלם ממאפים. למי שטרם החליט מה לשים על השולחן לרגל השנה החדשה, אנו ממליצים לכם לבחון מקרוב את קדירת תפוח האדמה הקורד. מינימום מרכיבים וטעם מקסימלי.
קלוריות ל 100 גרם: 100 קק ל
מרכיבים למנה אחת:
- גבינת קוטג '- 180 גרם;
- ביצת עוף - 1 יח ';
- תפוחים ירוקים - 50 גרם;
- סובין שיבולת שועל - 1 כף;
- יוגורט טבעי - 1 כף. l.
ללוש את הקורד בכף, להוסיף סובין, תפוחים קצוצים דק. ואז שוברים את הביצה, מערבבים היטב.
המסה נמרחת על נייר אפייה מכוסה בנייר כסף, משומן מלמעלה ביוגורט טבעי.המנה אפויה בתנור בטמפרטורה של 190-200 מעלות. לאחר 20 דקות מגישים על השולחן גבינת קוטג 'רכה ומאפי תפוחים.
את המתכונים לדיאטה לשולחן השנה החדשה הכי כדאי לחוות לפני החגים. מלאי רכיבים, שפר את הבישול שלך והרד במשקל עם הטעם.
