דיאטה זו מתאימה לכלל האנשים, מכיוון שבעזרתה ניתן לא רק לרדת כמה קילוגרמים, אלא גם לשפר את מצב הרוח. התקופה המומלצת לדיאטה היא סתיו / חורף.
התזונה היומית כוללת מזונות התורמים לייצור הורמון השמחה. משך הזמן הוא 3 עד 7 ימים.
הוראות
שלב 1
מאפיין של דיאטה זו הוא היעדר תפריט קפדני, אך אתם זקוקים רק למוצרים המומלצים מהרשימה שניתן לשלב לאורך כל היום.
אז מה שאתה צריך לאכול כדי ליהנות מהחיים:
- דגים (טונה, פורל, מקרל, סרדינים) ופירות ים;
- עופות (עוף או הודו), כבד בקר;
- ביצים;
- מוצרי חלב מותססים וחלב טרי, גבינה אפשרית;
- ירקות: אספרגוס, גזר, בצל ירוק, סלרי, שום, עגבניות, אפונה ופלפלים, דלעת;
- פירות יער ופירות (בננות, הדרים, קיווי, דומדמניות שחורות, חמוציות);
- אגוזים (אגוזי מלך);
- סובין חיטה;
- קטניות (שעועית, עדשים);
- תבלינים ותבלינים (רוזמרין, בזיליקום, טרגון, אורגנו);
- שוקולד (כהה ומר);
- מרתחים של עשבי תיבול (נענע, סנט ג'ון, אורגנו).
שלב 2
אסור לצרוך כל מה שאינו כלול ברשימת המוצרים המותרת. רשימת ה"אויבים "העיקריים של מצב הרוח הטוב כוללת לחם, אלכוהול, משקאות מוגזים, אוכל שומני. יש להחריג אותם לחלוטין במהלך הדיאטה.
שלב 3
לפניכם תפריט דיאטה לדוגמא לאווירה טובה ליום:
ארוחת בוקר: 2 ביצים קשות, כוס תה ירוק, תפוח או תפוז.
ארוחת צהריים: הודו מבושל בשמנת חמוצה עם ירקות, מרק עוף, בננות עם קצפת.
חטיף אחר הצהריים: פירות.
ארוחת ערב: דג אפוי עם גבינה, גבינת קוטג 'עם פירות.
בלילה - קחו אוסף הרגעה.
