רוב האנשים, במיוחד אלה המתגוררים במטרופולינים, מכירים את מצב הריקבון. זה קורה אפילו בבוקר, כשעדיין לא עשה כלום, וכבר עייף.
במיוחד לעתים קרובות עייפות ועייפות חסרת סיבה מבקרים אותנו בעונה הקרה. הוא האמין כי hypovitaminosis הוא אשם. אך תכשירים מולטי ויטמינים לא תמיד יכולים לשפר את רווחתנו. אנשים רבים פונים לממריצים בצורה של קפה, תה חזק, אך השפעתם קצרת מועד.
בינתיים, ישנם מזונות שיכולים גם להעניק לנו מרץ, להמריץ, בנוסף, הם גם שימושיים ביותר לגוף.
שיבולת שועל במקום הראשון. לא במקרה דייסה זו נחשבת לאופציה הטובה ביותר לארוחת הבוקר. הוא מכיל הרבה תיאמין (ויטמין B1), מה שמגביר את הסיבולת ועוזר לגוף להתמודד עם לחץ. תיאמין גם מגביר את התיאבון, שעשוי להיות חסר בבוקר. שיבולת שועל מכילה יסודות קורט רבים אותם זקוק גופנו, אלה הם אשלגן, מגנזיום, סידן, זרחן ואחרים. מבין הוויטמינים ניתן להבחין בין ויטמיני A, E, K ו- B. התכולה הגבוהה של סיבים ופחמימות יוצרת רוויה לטווח ארוך וזינוק כוח.
קטניות יעזרו לכם להרגיש ממריצים יותר. מנות שעשויות משעועית, עדשים, אפונה או פולי סויה טבעיים עשירות בחלבון מהצומח ונמוכות יחסית בפחמימות, מה שהופך אותן לבעלות ערך רב למי שמעוניין לרדת במשקל מבלי להרגיש חלש. מינרלים (ברזל, זרחן, אשלגן) וויטמינים (A, C, B, PP) בקטניות הופכים אותם לשימושיים מאוד לגוף. סיבים הנמצאים בכמויות גדולות מסייעים לנורמליזציה של חילוף החומרים ולהטמעה טובה יותר של רכיבים שימושיים.
אגוזים עוזרים להחזיר את המרץ ולהפעיל את המוח. הם מקור ליסודות קורט וויטמינים רבים. צריך רק לזכור שאגוזים עשירים בקלוריות למדי ובכמויות גדולות עלולים להיות קשים לעיכול, ולכן צריכתם היומית לא תעלה על קומץ. כמובן שעדיף להשתמש באגוזים יבשים ולא באגוזים קלויים, במיוחד עם מלח או סוכר.
מוצר יקר נוסף הוא יוגורט. בשל נוכחותם של bifidobacteria, זה באמת עוזר לעיכול, משפר חסינות ונותן חיוניות. כל זה, בתורו, משפר את מצב הרוח ויוצר מטען של חיוניות. כמובן שמוצרי חלב מותססים אחרים מועילים, כולם מקורות לסידן, אך לצורך אנרגיה וחיוניות מומלץ להשתמש ביוגורט.
פירות וירקות עמוסים בוויטמינים ועוזרים לנו להרגיש ערניים יותר. אך בין כל מגוון מתנות הטבע הללו, החוקרים מבליטים גזר, תרד ובננות. ויטמין A, אשר הגזר מספק לנו, מעניק לנו כוח ואנרגיה למשך כל היום. לכן, כל כך מומלץ לשתות כוס מיץ גזר או לאכול סלט גזר בבוקר. תרד הוא בעל ערך מיוחד משום שכל התכונות המועילות בו נשמרות גם לאחר טיפול בחום. הוא גם מסוגל להגדיל משמעותית את עליזותנו ואת יכולתנו לעבוד.
בננה היא מקור מצוין לאשלגן ונוגד דיכאון טבעי. זה משביע במהירות רעב וממריץ מיד, זה גם נוח כי תמיד אפשר לקחת אותו איתך ולאכול אותו כמעט בכל מקום ובכל מקום שאנחנו נמצאים.
