תזונאים אומרים שהתזונה הטובה ביותר היא לאכול 5-6 פעמים ביום. ספקנים מאמינים כי עלייה במשקל תחת משטר זה היא פשוט בלתי נמנעת. אך מגבלת הקלוריות לא תחרוג אם תחשב נכון את הדיאטה שלך. הבסיס לתזונה נכונה הוא 3 ארוחות עיקריות ו 2-3 חטיפים, המסייעים להחזיר את האנרגיה שמושקע בגוף. אבל חטיפים לא צריכים להיות עתירי קלוריות ושומניים.
תפוח ואגוזי מלך
אין צורך לשכנע מישהו ביתרונות של תפוחים. יתר על כן, זהו פרי דל קלוריות שתוכלו לאכול בבטחה בכל שעה ביום. יש כאן ניואנס כשאוכל תפוח מעורר תיאבון. לכן כדאי לאכול כמה אגוזים בו זמנית. הם מכילים חומצות אומגה 3 שומניות רב בלתי רוויות.
חומוס וירקות
ספורטאים ואלה שעוקבים אחר בריאותם מקפידים להכניס חומוס לתזונה, מכיוון שהוא מכיל שומנים בריאים ופחמימות איטיות. בנוסף, חומוס מסוגל לספק את התשוקה למלוח ולמתוק כאחד. החטיף יהיה שלם יותר אם תוסיפו קצת ירקות לחומוס.
סלרי
סלרי הוא מוצר שימושי הנכלל בתזונה של כל מי שעוקב אחר דמותו. מסייע להיפטר מעודפי נוזלים בגוף בגלל מאזן של נתרן ואשלגן אלקטרוליטים, בעלי תכונות משתן. שתי כפות שמן שקדים או חומוס מושלמות לחטיף סלרי.
שייק חלב או יוגורט
שייקים הם בריאים, טעימים ומהירים. חלב ופירות יער הם קינוח טעים, כמו גם ספק ויטמינים לגוף. וזה לוקח רק כמה דקות לבשל אותו בבלנדר.
אבטיח
האבטיח דל מאוד בקלוריות, אך עשיר במינרלים, ויטמינים, סיבים ונוגדי חמצון. כמו כן, אבטיח הוא מקור ליקופן, המסייע בשמירת הראייה. מלבד כל יתר מעלותיו, גרגרי היער הגדולים האלה נותנים תחושת שובע כוזבת.
תאנה
תאנים, אפילו יבשות או טריות, הן אוצר אמיתי לגופנו. זהו רק מקור אנרגיה המשפר את הביצועים ומעלה את מצב הרוח. זה גם משפר את תפקוד המעי בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלו, מנקה את הגוף מרעלים ורעלים. היתרונות הבלתי מעורערים של התאנים הם האפקט המשתן והשלשל שלה. נכון, הוא די עשיר בקלוריות, ולכן אתה לא צריך להיסחף עם זה.
כְּרוּב כָּבוּשׁ
כמובן שכרוב טרי מתאים גם לנשנוש, אך כרוב כבוש שימושי הרבה יותר. מנה של ויטמין K יומית, הכרחית לקרישת הדם, כלולה בכף אחת של כרוב כבוש. וויטמיני C הכלולים במוצר זה מסייעים לחיזוק המערכת החיסונית. ויטמין B, שבגופנו אחראי על מערכת העצבים, מכיל גם כרוב בכמות מספקת.
שוקולד טבעי
חדשות טובות לבעלי שן מתוקה - תשוקה לסוכר יכולה להסתפק בשוקולד מריר. תחושות רעב יכולות להסתפק באופן מושלם בכמה חתיכות של שוקולד.
