חומצות אמינו הן אבני הבניין של גופנו. חלבונים עשויים מחומצות אמינו. מרבית הרקמות בגוף האדם מורכבות מחומצות אמינו - שיער, גידים, עור, רצועות. חומצות אמינו חשובות במיוחד לבניית שרירים. לכן, חומצות אמינו מהוות כיום תוסף הכרחי למי שעוסק ברצינות בספורט. אחרי הכל, אם לאחר אימון אינטנסיבי אינך נותן חומר לבניית הגוף, הרי שהוא הופך לבזבוז כוח ואנרגיה.
הוראות
שלב 1
מומחים בתחום ספורט ותזונה ספורטיבית ממליצים על התוכנית הבאה לנטילת קומפלקסים של חומצות אמינו: בבוקר לאחר השינה נדרש פיצוי על מחסור בחלבון, ולכן כדאי ליטול חומצת אמינו לפני ארוחת הבוקר.
שלב 2
אם במהלך היום לא ניתן לאכול לעיתים קרובות, יש צורך לקחת חומצות אמינו כדי להפחית את הקטבוליזם, לכן מומלץ שיהיו איתך כמה מנות של חומצות אמינו.
שלב 3
נטילת תוספי חומצות אמינו לאחר פעילות גופנית היא החשובה ביותר. במקרה זה, חומצות אמינו מפחיתות תהליכים קטבוליים בגוף, שמטרתם להשמיד חומרים המשמשים לבניית רקמות. עליך לקחת חומצות אמינו לא יאוחר מעשרים עד שלושים דקות לאחר סיום השיעורים.
