לא רק הרזון של הדמות תלוי בתזונה נכונה, אלא גם ברווחתו של האדם וביופיו. לא במקרה, גם במהלך הצטננות, רופאים ממליצים לכלול כמה מזונות בתזונה ולהגביל את צריכתם של אחרים. ומחלות קשות עוד יותר אינן יכולות להסתדר בלי תזונה מיוחדת. יחד עם זאת, ישנן טעויות תזונתיות בסיסיות שחשוב להימנע מהן, מכיוון שהן מובילות לבעיות בריאות, השמנת יתר וספיגה לא נכונה של חומרים מזינים.
שילוב אוכל לא נכון
מזונות הם המקור העיקרי לחומרים מזינים לבני אדם. עם זאת, השילוב הלא נכון שלהם זה עם זה מוביל לכך שהוויטמינים והמינרלים שהם מכילים אינם מועילים לגוף. בנוסף, צריכה כזו רצופת בעיות עיכול. הסיבה לכך היא שחלבונים, שומנים ופחמימות מפורקים על ידי אנזימים שונים. עבור הראשונים, למשל, נוצרת סביבה חומצית בקיבה, עבור השנייה, אלקליין. ערבוב מוביל להפרה של המיקרופלורה במערכת העיכול.
לכן חשוב מאוד להקפיד על כללי השילוב הבסיסיים. אין לערבב מוצרי חלבון זה עם זה, ואין להשתמש בהם יחד עם פחמימות ושומנים. ירקות הולכים הכי טוב עם חלבונים. כמו כן, אין לערבב מזונות המכילים פחמימות. ובכן, בדרך כלל עדיף לאכול בנפרד מכולם ממתקים, פירות וחלב.
חלוקה לא נכונה של חלבונים, שומנים ופחמימות לאורך היום
שני שומנים, חלבונים ופחמימות חשובים מאוד לרווחת האדם. עם זאת, התפלגותם השגויה לאורך היום רצופת בעיות עיכול והשמנה. כדי להימנע מכך, חשוב לאכול אוכל פחמימות רק במחצית היום הראשונה - ואז הם יעובדו על ידי הגוף לאנרגיה ולא יופקדו על הקיבה והישבן. שומן, אך רק שומנים בלתי רוויים, ניתן להשיג בצורה הטובה ביותר בארוחת צהריים מוקדמת. וסנאים - בזמן ארוחת הערב, שכן הם משאירים תחושת מלאות לאורך זמן, אך יחד עם זאת אינם פוגעים בדמות. אבל הכי טוב לאכול ירקות ופירות במהלך היום, מכיוון שלוקח להם זמן רב לעכל.
אי עמידה בתזונה
חוסר תזונה מוביל לבריאות לקויה, לבעיות משקל ולמחלות במערכת העיכול. אם תתעלם מארוחות הבוקר והצהריים, המיץ המופרש ישחית את רירית הקיבה, והגוף יתחיל לאגור שומן במילואים. ולקבל את הכמות הנדרשת של חומרים מזינים ב 1-2 ארוחות זה די קשה. זו הסיבה שחשוב לאכול לפחות 3 פעמים ביום, רצוי באותו זמן. יתרה מכך, אכלו במנות קטנות, אך לעתים קרובות.
התעלמות מהמאפיינים האישיים של הגוף
כל גוף אנושי הוא אינדיבידואלי, ולכן אותם מוצרים יכולים להיספג היטב על ידי אדם אחד ולא מתאימים לחלוטין לאחר. לכן חשוב מאוד להקשיב לרווחתכם ולסרב לאוכלים המשאירים תחושת כבדות בבטן. תפוחים וחלב בריאים, למשל, עלולים לגרום לנפיחות, ולכן ייתכן שחלקם עדיף לדלג עליהם, למרות עצתם של תומכי מזון בריאות ותזונאים.
