איך לפנק את עצמך במאפים טעימים, אך לא מדי קלוריות? פאי עוף דל קלוריות, עסיסי ומשביע בשילוב עם ברוקולי עם יוגורט ביצה ורוטב גבינה יעשה את העבודה בסדר גמור.
זה הכרחי
- - בצק עלים מוכן - 450 גרם
- - כרוב ברוקולי - 400 גרם
- - חזה עוף - 300 גרם
- - ביצה - חתיכה אחת
- - יוגורט טבעי - 200 גרם
- - גבינה - 150 גרם
- - מלח
- - תבלינים
הוראות
שלב 1
להפשיר את בצק העלים המוגמר בטמפרטורת החדר למשך 40 דקות.
שלב 2
חותכים את חזה העוף לקוביות קטנות ומטגנים במחבת יבשה.
שלב 3
אנחנו מפרקים את הברוקולי לתפרחות ומוסיפים לעוף המטוגן. מוסיפים 100 גרם מים ומבשלים יחד עד שהברוקולי מבושל למחצה.
שלב 4
מרדדים קלות את הבצק המופשר ומכניסים אותו לתבנית סיליקון ויוצרים דפנות.
שלב 5
מערבבים את הביצה עם יוגורט, מוסיפים מלח ותבלינים לפי הטעם.
שלב 6
מורחים על הבצק ברוקולי עם עוף, יוצקים מעל עם מזיגה מיוגורט וביצים.
שלב 7
שלוש גבינה על פומפיה גסה ומפזרים על הפשטידה.
שלב 8
הכנסנו את הפשטידה לתנור שחומם מראש ל 200 מעלות למשך 30 דקות.
