מגוון סיבות יכולות לעודד אותנו, למשל חדשות טובות, כל מתנה, אפילו קטנה. אין ספק שלאנשים רבים ברשימה זו יש אוכל. בואו להבין אילו מאכלים אתם צריכים לאכול כדי שהבלוז לא יהרוס את כל התוכניות שלכם.
הוראות
שלב 1
אין ספק שרבים יופתעו, אך מדענים אמריקאים מלווים צ'יפס מלכתחילה. הם הסבירו זאת בכך שרוב האנשים מקשרים מוצר זה לא רק עם מנוחה, אלא גם עם הרפיה.
שלב 2
מדענים אמריקאים העניקו את המקום השני למוצרי ממתקים כמו: עוגות, מאפים, כמו גם שוקולד חלב וביסקוויטים. פינוקים אלו משפרים את מצב הרוח בשל העובדה כי השימוש בהם בדם מעלה את רמת ההורמון, אשר בגופנו אחראי לאושר. רבים כנראה שמעו על הורמון זה. קוראים לזה סרוטונין.
שלב 3
עד כמה שזה נשמע מוזר, קוויאר דגים נמצא גם ברשימת המזונות המשפרים את מצב הרוח. שחור או אדום, זה לא משנה. מצב הרוח עולה מהעובדה שמעדן זה קשור לעושר חומרי.
שלב 4
המדען האיטלקי אסף רשימה משלו של מאכלים שבהם יש צורך מאוד להשתמש כדי להעלות את מצב הרוח שלך. הוא כולל את הדברים הבאים: עופות, אגוזים, חזיר ובקר, חלב, גבינה וקוטג '. בנוסף לכל המוצרים לעיל, המומחה ממליץ גם על אכילת שוקולד וקוויאר.
שלב 5
אך מומחים מפינלנד טוענים כי אנשים שאוכלים דגים נוטים פחות לסבול מדיכאון. מתברר שכל העניין הוא בחומצות האומגה 3 שיש במוצר זה. מינונים גבוהים של חומר זה משמשים אפילו לטיפול באנשים המאובחנים כסובלים מדיכאון קליני. ויטמין B12 קיים בדגים. גם הוא מסוגל לעודד אותנו.
שלב 6
את רשימת "מוצרי האושר" מסכמת פירות יער כמו אוכמניות. כל גרגרי יער כזה מלא לא רק בויטמין C, אלא בנוגדי חמצון. שניהם עוזרים לנו להתמודד עם לחץ. בנוסף, אוכמניות יעזרו להימנע מעצירות והתכווצויות המתרחשות בזמן דיכאון, והכל בשל העובדה שהיא מכילה כמות גדולה של סיבים.
שלב 7
כדי לשמור על מצב רוח טוב, מספיק לאכול 350 גרם מכל המוצרים הנ ל ביום. אם תחרוג מנורמה זו, תוכל להשתפר מכיוון שמעדנים אלה עשירים בקלוריות למדי.
