אורח חיים בישיבה ותזונה לא מאוזנת משפיעים לרוב על מערכת העיכול לרעה. אתה יכול לשנות את המצב לטובה אם תגוון את הדיאטה שלך עם זרעים בריאים. הם מנקים את מערכת העיכול ומשפרים את בריאותה הכללית.
זרעי פשתן
זרעי פשתן הם חומר ניקוי טבעי של מערכת העיכול. הודות לתכולת הסיבים שלהם, הם עוזרים במניעת עצירות, טחורים ודיברטיקוליטיס. הזרעים מכילים גם חומצות שומן אומגה 3 בריאות והם דלים בקלוריות.
זרעי שומר
זרעי שומר לא רק מנקים את המעי הגס, אלא גם תומכים בבריאות העיכול ומטפלים בעיכול. הם עשירים בחומצה פולית, אשלגן, סידן, מגנזיום, נחושת, ברזל, זרחן ומנגן. בגלל תכולת הסיבים העשירה שלהם, זרעים עוזרים בשטיפת רעלים מהמעי הגס.
זרעי חילבה
זרעי החילבה עשירים בסיבים ובנוגדי חמצון שמעלים את רעלים מהגוף ומשפרים את העיכול. ניתן להשתמש בזרעים לטיפול בקשיי עיכול ובגסטריטיס. מקל גם על עצירות ובעיות עיכול. תה חילבה מרגיע קלקול קבה ומקל על כאבי בטן.
זרעי צ'יה
ידוע שזרעי צ'יה מנקים את המעי הגס ומסייעים בהקלה על עצירות. זרעים אלה מכילים סיבים מסיסים ובלתי מסיסים. הם גם שוטפים פסולת מהמעי הגס בקלות.
זרעי דלעת
זרעי דלעת הם מקור מצוין לסיבים תזונתיים ולחומרים מזינים. בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלהם, הם תורמים לנורמליזציה של מערכת העיכול. ניתן להשתמש בזרעים אלה להכנת מגוון רחב של מנות.
