משקאות אלו מהווים מחסן אמיתי של ויטמינים, הם משפרים את חילוף החומרים, עיכול, מחזקים את מערכת החיסון ואת מצבו הכללי של הגוף. וכמה שהם טעימים, נסו זאת בעצמכם - המתכונים לא מסובכים ודי משתלמים.
הוראות
שלב 1
שייק פירות יער הוא נוגד חמצון סופר
נוגדי חמצון עוצרים את חמצון התאים באמצעות הסרת רדיקלים חופשיים. במילים פשוטות, נוגדי חמצון גורמים לשינויים טובים בתאים שלנו ומונעים סרטן ומחלות לב. מקור מצוין לנוגדי חמצון הם פירות יער: אוכמניות, אוכמניות וגרגרי יער אקזוטיים.
כדי להכין קוקטייל זה תזדקק ל:
- כוס חסה או תרד, תלוי בהעדפתך;
- כוס אחת של גרגרי יער טריים (אוכמניות, אוכמניות, תותים, פטל);
- 1/4 כוס גרגרי יער;
- כף אחת. l. קקאו גולמי (ניתן להחליף באבקת קקאו);
- כף אחת. כף שמן שקדים.
חותכים את הירוקים לחתיכות, שוטפים את הגרגרים. מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר ומקציפים לתערובת חלקה, מוסיפים לתערובת מעט מים מטוהרים כך שהקוקטייל יהיה דומה למשקה, ולא למחית. שייק זה יכול להיות חטיף אחר הצהריים או ארוחת צהריים.
שלב 2
שייק פירות אקזוטי
השתמשו כ -2.5 כוסות חלב שקדים לא ממותק כבסיס למתכון זה. אז תוסיף:
1 כוס חסה קצוצה דק או תרד
1/2 כוס נתחי אננס (ניתן להשתמש בהם טריים או קפואים)
1/2 פפאיה (טרי או קפוא)
- 1/2 אבוקדו;
- כף אחת. כף שמן זרעי פשתן;
- כפית אחת של אצות כחולות-ירוקות.
מקלפים וחותכים את הפירות לחתיכות קטנות. שלבו את כל החומרים, הקציפו בבלנדר והגישו. אם השייק סמיך מדי, מדלל אותו במים מטוהרים.
שלב 3
ניקוי משקה לימון
לעתים קרובות אנו עסוקים כל כך עד שפשוט אין לנו זמן להכין משקאות ויטמינים מורכבים. הכינו את המתכון הזה למשקה מרפא וקחו אותו בבוקר על קיבה ריקה ובין הארוחות, זה לוקח רק כמה דקות.
לכוס אחת של מים חמים, קחו:
- 1/2 לימון;
- כורכום על קצה הסכין;
- קורט אבקת זנגביל, קינמון ופלפל קאיין;
- כפית אחת של דבש.
סוחטים את המיץ מחצי לימון, מוסיפים אותו לכוס מים חמים. ואז מוסיפים כורכום, אבקת ג'ינג'ר, פלפל קאיין וקינמון. מוסיפים כף דבש לתערובת ומערבבים הכל. הכנת משקה זה מהירה יותר מבישול תה או מבשלת קפה.
שלב 4
שייק ג'ינג'ר בננה
חותכים את הבננה לפרוסות, מגררים את שורש הג'ינג'ר על פומפיה דקה. מערבבים כוס יוגורט אחת, חתיכות בננה וחצי כפית זנגביל, מוסיפים תערובת כפית אחת לדבש ומקציפים בבלנדר. שייק טעים מוכן.
שלב 5
שייק תה ירוק אוכמניות
עובדה ידועה היא שתה ירוק יכול להאריך את חייו, פירות יער עשירים בנוגדי חמצון ובננות הן נוגדי חומצה טבעיים. מדוע לא להכין מהם סם נעורים אמיתי?
כדי להכין שייק באמצעות מתכון זה, תזדקק ל:
- 3 כפות. כפות מים חמים;
- שקית אחת של תה ירוק;
- 2 כפיות דבש;
- 1.5 כוסות אוכמניות קפואות;
- 0.5 בננה;
3/4 כוס חלב רזה
הניחו שקית תה ירוק במים חמים והניחו לה להתבשל לשלוש דקות. הסר את השקית. מוסיפים כפית דבש לכפית ומערבבים עד להמסה מלאה. תן למשקה להתקרר. בבלנדר שלבו גרגרי יער, פרוסות בננה וחלב. מוסיפים תה עם דבש למסה ומקציפים לתערובת אחידה.
