תאריך אחד מכיל בממוצע כ- 23 קק ל. מוצר דל קלוריות זה מהווה תחליף אידיאלי לכל ממתק ומתאים לאנשים שעושים דיאטה או סתם שומרים על משקלם. ובשל התוכן של כמות גדולה של חומרים מזינים וויטמינים, תמרים כלולים בתזונה של תזונה בריאה.
הרכב תאריכים
תמרים הם 44-88% פחמימות המכילות סוכרים טבעיים כמו פרוקטוז, גלוקוז, סוכרוז. סוכרים טבעיים אלו מהווים מקור אנרגיה מהיר לגוף האדם. חלק המסה של פחמימות ב 100 גרם תמרים הוא 69.2 גרם. התמרים עשירים במלחים ובמינרלים. נחושת, מנגן, אבץ, ברזל, בורון, פלואור הם רק כמה מרכיבי קורט יקרי ערך הנדרשים לתזונה יומית. תמרים אינם מכילים כולסטרול, ובניגוד לתפוחים, בננות ופירות רבים אחרים, הם מכילים 23 סוגים של חומצות אמינו שונות. ויטמינים מקבוצת B, כמו גם A, C, סיבים תזונתיים, שומנים וחומרים אחרים המרכיבים את התמרים, הופכים את הפירות הללו למועילים ביותר. הם מזינים מאוד ומעניקים לך במהירות תחושת מלאות. חלק המוני של השומן בתמרים הוא כ 0.5 גרם, וחלבונים - 2.5 גרם לכל 100 גרם מוצר. יחד עם זאת, תכולת הקלוריות בתמרים היא 274 קק ל בלבד.
יתרונות לגוף
תאריכים מועילים ביותר לכל הגוף. הם תומכים בתפקוד הלב, הכבד והכליות, מקדמים היווצרות מיקרופלורה בריאה במעיים, וגם מנרמלים את תפקוד מערכת העיכול כולה. תאריכים שומרים על איזון חומצה-בסיס בגוף, מזינים את הדם ואת קצות העצבים. הם משפרים את תפקוד המוח ומרגיעים את מערכת העצבים. פירות אלו עוזרים לגוף להתמודד עם מחלות נגיפיות וזיהומיות, ומחזקים את חסינותו. בזכות הסיבים התזונתיים שהם מכילים, תמרים מונעים את הופעת הסרטן.
תכולת האשלגן הגבוהה מסייעת לטיפול במחלות לב וכלי דם. לאחר מחלה ממושכת, מומלץ להשתמש בתאריכים לצורכי החלמה. ונשים צריכות לצרוך פירות יבשים אלו במהלך ההריון כדי להקל על הלידה וייצור חלב אם. כשעובדים יתר על המידה ועייפים, לתמרים יש אפקט טוניק, המעניק כוח ואנרגיה.
היסטוריה של תאריכים
תמרים הם אחד הפירות הקדומים ביותר שצורכים בני אדם. אפילו לפני 5-7 אלף שנה תמרים יבשים ומיובשים הצילו את הערבים הקדומים מרעב במהלך מסעות ארוכים ומלחמות ארוכות. נכון לעכשיו, פירות אלו נפוצים במדינות רבות ברחבי העולם, בזכות טעמם ללא תחרות ותכונותיהם המועילות. הוא האמין כי על ידי אכילת תמרים בלבד, אתה יכול לחיות זמן רב, לשמור על הדמות שלך ואת הרווחה.
