כיום, נציגי המין החזק יותר, כמו גם חבריהם לנפשם הדואגים, מתעניינים כיצד גבר צריך לאכול כדי שהוא תמיד יישאר חזק ובריא. התזונה הגברית חשובה מאוד לבריאות מערכות השרירים והשלד, כמו גם ליופי השיניים, השיער וכמובן העוצמה. יש לתת לזה את תשומת הלב הקרובה ביותר.
אכילה בריאה תעזור לגברים רק אם הם ימצאו את הכוח להיפטר מהרגלים רעים כמו עישון ואלכוהול. החומרים המזיקים שהגוף מקבל בו זמנית פוגעים בתכונות המגן שלו ולא מאפשרים לו לקבל כמות מספקת של חומרים מזינים וויטמינים.
גבר צריך לאכול לפחות 4, ורצוי 5-6 פעמים ביום במנות מתונות. חלק מהחלבון שנלקח צריך להיות לפחות 1.5-2 גרם לכל ק ג ממשקלו עצמו, ופחמימות - פי 2-4. חשוב במיוחד לפקוח עין על גברים אלו העוסקים באופן פעיל בספורט.
מרכיב חשוב בתזונת הגברים הוא העיתוי הנכון של צריכת המזון. בשום מקרה אסור לכם לפספס את קבלות הפנים העיקריות - ארוחות בוקר, צהריים וערב. במקרה זה, עדיף לאכול במקביל. אם בעבודה אין אפשרות לגבר לאכול כרגיל, יש צורך להתרגל לקחת איתך מנות מבושלות. נשים אוהבות צריכות לשים לב לכך היטב אם הן רוצות שבעליהן יישארו בריאים ומאושרים.
תזונה של גבר חייבת לכלול פירות וירקות טריים. לדוגמא, תרבות כמו גזר, המכילה ויטמין A, מסייעת בשמירה על העוצמה. מווסת עוצמה נוסף הוא ויטמין C, המכיל תרד, פלפל, כרוב, דומדמניות, פירות הדר, קיווי וירדי ורדים. באשר לבסיס החלבון, מומלץ לגבר לאכול בשר אדום ולבן (רצוי ללא שכבת שומן) וכן קטניות. הקפידו לקנות מוצרי חלב, בלעדיהם יהיה קשה לשמור על בריאות השרירים, השיניים והשיער.
