ארוחת הבוקר תופסת תפקיד חשוב ביותר במערכת המזון. מזונות הנאכלים במהלך ארוחה זו נספגים בצורה הטובה ביותר בגוף ומעבדים אותם לאנרגיה, במקום להיות מופקדים בשומן תת עורי. יחד עם זאת, בכלל אין צורך להקדיש זמן רב להכנת ארוחת בוקר טעימה ובריאה.
מוזלי
המוצר הלבבי והבריא הזה, שהומצא בראשית המאה הקודמת על ידי הרופא השוויצרי מקסימיליאן בירכר-בנר, הוא ארוחת הבוקר המושלמת. זה מרווה את הגוף במסה של ויטמינים שימושיים, יסודות קורט ותוספי תזונה.
למוזלי השפעה מיטיבה על העיכול ומספק דחיפה אנרגטית לכל היום. מספיק למלא אותם במים רותחים, חלב או יוגורט טבעי - וארוחת בוקר טעימה מוכנה. לחלופין, תוכלו להכין אותם בעצמכם על ידי ערבוב פירות, פירות יער, זרעים ואגוזים שונים עם שיבולת שועל. והמוזלי התגלה כטעים עוד יותר, כדאי להוסיף להם מעט דבש טבעי.
קְוֵקֶר
שיבולת שועל נחשבת לאחד הדגנים השימושיים ביותר, מכיוון שהיא מכילה הרבה סיבים וויטמינים שימושיים לעיכול. זה גם מסייע בסילוק תרכובות מזיקות מהגוף, מחזק את המערכת החיסונית ומוריד את רמות הכולסטרול בדם. זה לוקח רק 10 דקות לבשל שיבולת שועל. כל שעליך לעשות הוא לכסות את הדגנים בחלב או במים, להביא לרתיחה, להוסיף סוכר ומלח לפי הטעם, ואז להתבשל תוך ערבוב מדי פעם. לסיום, הוסיפו חופן פירות יער או את הפירות האהובים עליכם.
ביצים מקושקשות
למי שאוהב ארוחות בוקר דשנות יותר, תוכלו לטגן במחבת או להרתיח כמה ביצים. במקרה זה, מומלץ להוסיף ירקות שונים: פלפלים, בצל, עגבניות והרבה ירקות. מאכל כזה יעשיר את הגוף בחלבון שימושי, ברזל, זרחן, סידן, ויטמינים A, E, D ו- B6. ביצים שנאכלות במחצית הראשונה של היום מעובדות על ידי הגוף לאנרגיה ויספקו באופן מושלם את תחושת הרעב. נכון, הם חייבים להיות מטוגנים ללא שמן.
