בחורף, כאשר המדחום יורד מתחת ל 0 מעלות, תחושת הרעב קיימת ללא הרף. זה לא מפתיע - אחרי הכל, רעב וקור קשורים זה בזה. מה ואיך לאכול בעונה הקרה, על מנת לקבל הטבות ולשמור על דמות?
כדי להתחמם, רוב האנשים אוכלים הרבה מאכלים דשנים ושמנים. עם זאת, צריכה תכופה של אוכל כזה יכולה להשפיע לרעה על הדמות ועל הבריאות בכלל. ישנן מספר דרכים להילחם ברעב בחורף.
ארוחת בוקר
אתה צריך לאכול ארוחת בוקר כל יום, למרות העומס וחוסר התיאבון. אחרת, תהליכים מטבוליים מופרעים בגוף, מה שאומר שעייפות כרונית, תחושת אי שביעות רצון ותופיע עצבנות. ארוחת בוקר אידיאלית היא שיבולת שועל עם אגוזים ופירות יבשים.
מרקים חמים
מנה שאין לה תחליף בכל עת של השנה. עם המנות הראשונות, הגוף מקבל די הרבה ויטמינים ומינרלים, שנמצאים בדגנים וירקות. בנוסף, קערת מרק גדולה היא הרבה יותר בריאה מהכריך הכי קטן.
ירקות שורש עונתיים
אל תשכח שגזר, סלק, צנון וכו 'שומרים על חומרים שימושיים וויטמינים לאורך זמן. הסיבים שהם מכילים מספקים במהירות את הרעב ושומרים על תחושת שובע לאורך זמן. ניתן להרתיח או לאדות ירקות, אם כי יש להימנע מבישול ממושך.
דג ים
דגי ים מכילים כמות גדולה של חומצות שומן, החיוניות לגוף בחורף. אומגה - חומצות ממריצות את המוח, מחזקות את מערכת העצבים ועוזרות להילחם בדיכאון.
תבלינים ותבלינים
כשמכינים אוכל, אל תשכחו מתבלינים ותבלינים: ג'ינג'ר, ציפורן, סוגים שונים של פלפל. אוכל פיקנטי וחריף עוזר להמריץ ולהתחמם. ג'ינג'ר הוא גורם חזק לחיזוק החיסון וניתן להוסיף אותו לתה או למנות ראשונות.
מים חמים
מים הם תחליף טוב לתה וקפה. לשתייה לעיתים קרובות ובשפע יש השפעה מיטיבה על מצב העור, מונע את התייבשותו ומנקה את הבטן בצורה מושלמת.
שליטה בתיאבון אפשרית והכרחית. לשם כך עליכם לשתות מים חמים רגילים, להשתמש באגוזים או במזונות עשירים בסיבים לחטיפים, להחליף מזון מהיר בסנדוויץ 'לחם מלא בגבינה.
