החלום של כל דיאטנית הוא לאכול ולרדת במשקל. למעשה, זה בהחלט אפשרי עם סלטים להרזיה. תוכלו לפנק את עצמכם כל יום בסלטים טעימים שונים ולרדת במשקל. סלטים כאלה מנקים את הגוף מרעלים, משפרים את העיכול, מנקים את העור ושומרים על הדמות במצב טוב.
זה הכרחי
- לסלט "הטריות":
- 2 מלפפונים, תחליף סוכר (שווה ל- 15 גרם סוכר), חומץ, שמיר, מלח.
- לסלט ירקות:
- 2 פלפלים מתוקים בצבעים שונים, 3 עגבניות, 2 גבעולי כרישה, נוצות בצל ירוק, פטרוזיליה, מרק ירקות, מלח.
- לסלט "ירוק":
- צרור חסה, 2 מלפפונים, צנוניות, שמיר, בצל ירוק, פטרוזיליה, מיונז דל קלוריות.
- לסלט סלרי:
- 4 גבעולי סלרי, 0.5 ק"ג כרוב, 3 מלפפונים, 2 בצלים, שמן צמחי, מיץ מחצי לימון, פטרוזיליה או שמיר.
הוראות
שלב 1
סלט "רעננות"
שוטפים מלפפונים, מקלפים וחותכים לפרוסות דקות. ואז לשים במסננת ומלח היטב. מכסים ומניחים את המשקל מעל למשך 30 דקות כך שעודף מיץ ייזרם החוצה. יוצקים מלפפונים במים ושמים על צלחת. בסיר קטן, 2 כפות. מים להמסת תחליף הסוכר, מוסיפים מעט חומץ. מביאים לרתיחה ומסירים מהאש. כאשר המלח התקרר, עליך לטחון את השמיר בתוכו. יוצקים מלפפונים עם המסה הזו ומכניסים למקרר לשעתיים. ניתן לצרוך את הסלט הזה בכל כמות.
שלב 2
סלט ירקות
חותכים פלפלים מתוקים לרצועות ארוכות, עגבניות לחתיכות בינוניות. מוסיפים בצל קצוץ דק ומכניסים הכל לכלי עמיד בחום. ממלאים מרק, מלח ומכניסים לתנור למשך 30 דקות על 180 מעלות. מפזרים את הסלט המוכן עם עשבי תיבול. סלט זה יוצא דופן בגלל הרוטב. הוא מספק, למרות תכולת הקלוריות הנמוכה שלו. ניתן לצרוך אותו גם חם וגם קר.
שלב 3
סלט ירוק
חותכים את כל החומרים, מלח לפי הטעם ומתבלים במיונז דל קלוריות. למרות שסלט זה מכיל מיונז, הוא לא יפגע בדמותכם. הירוקים כשלעצמם אינם מרווים את הגוף, ומיונז ישלה את גופכם שהוא מלא.
שלב 4
סלט סלרי
קוצצים את הכרוב והסלרי, חותכים את המלפפון לרצועות דקות, קוצצים את הבצל דק. אנחנו מערבבים הכל ומתקמטים קלות בידיים. מתבלים ומפזרים עשבי תיבול. סלרי מרווה את הגוף בוויטמין C, המוריד את רמות הכולסטרול בגוף.
