שינויים בעונה ובהתאם לכך, משטר הטמפרטורה משפיע באופן משמעותי על חילוף החומרים, על התפלגות הויטמינים והנוזלים בגוף. כדי לא להכביד על גופך ולהישאר מלא חיוניות ואנרגיה בחום, עליך לדעת כמה המלצות פשוטות.
תכולת קלוריות נמוכה
במזג אוויר חם, אדם זקוק פחות אנרגיה. לכן, כדאי לאכול פחות מזון עתיר קלוריות. כמובן שלא כדאי לכם לנטוש שומנים לחלוטין. עם זאת, יש צורך להפחית את אחוז הצריכה שלהם במזון.
יש צורך להפחית את צריכת הבשר, במיוחד השומנים, העוגות, הלביבות ומזונות עתירי קלוריות אחרים. השימושיים ביותר והניתנים לעיכול בקלות בחום הם מוצרי חלב, ירקות ופירות.
דִיאֵטָה
במזג אוויר חם תמיד יש תיאבון ירוד, ואחרי האכילה מרגישים לעיתים קרובות כבדות בבטן. על מנת להחזיר את תפקודו הרגיל של הגוף, יש להעביר מעט את לוח הזמנים של הארוחות במזג אוויר חם לשעה קרירה ביום.
אתה צריך לאכול ארוחת בוקר מוקדם ככל האפשר, אם לא בזריחה, אז לפחות בזמן שצינת הבוקר עדיין באוויר.
עדיף לסעוד לפני תחילת חום היום, כלומר עד השעה 12 לערך, אך לסעוד לאחר הירידה בפעילות הסולארית, כלומר אי שם בשעה 19.
ויטמינים
בעונה החמה, אתם זקוקים לכמות עצומה של ויטמינים ומינרלים, הנצרכים בזיעה. עם זאת, קל מאוד לפצות עליהם. ואכן, בקיץ, הרבה פירות, ירקות, פירות יער מבשילים, מיצים טבעיים יותר מופיעים.
כדי לשמור על האיזון הדרוש של ויטמינים בגוף, משקאות כגון תה צמחים, קוואס, לפתן הם שימושיים מאוד.
עם הזיעה יוצאת כמות עצומה של מלח, אז כדאי לאכול מלח קצת יותר מהרגיל.
נוזל
בחום הגוף מאבד נוזלים רבים ויש צורך להחזיר את עתודותיו בזמן. מים רגילים, כמו גם תה ירוק חם, מרווה צמא היטב.
כמו כן, סוגים שונים של מנות נוזליות, כגון אוקרושקה, מועילים מאוד.
בחום קיצוני מומלץ לשתות עד 200 מ ל נוזלים בכל שעה על מנת לשמור על כמותו בגוף ברמה הנדרשת.
