אם תחליט לעשות דיאטה כדי לרדת במשקל, אז אולי תחושת רעב חריפה תהפוך בקרוב לבתך הנאמנה. איך לא להרגיש רעב אפילו לזמן מה?
הוראות
שלב 1
הצבע הכחול, על פי ההבטחות של מדענים סינים, מאפשר לך להיות רווי במהירות. התברר כי כלים כחולים, מפיות וכו 'מעוררים אדם לאכול לאט יותר.
שלב 2
בתאריכים נשים לעיתים רחוקות אוכלות עם הרבה תיאבון, אז כדאי לאחל להן עוד תאריכים. אבל גברים, בניגוד לנשים בדייטים, אוכלים יותר מהרגיל. נכון, אכילה לאור נרות אינה מומלצת לאף אחד או אחר.
שלב 3
דגים משביעים רעב טוב מאוד - מדוע לא לאכול אותו בתדירות גבוהה יותר? 100 קק"ל בדגים מרווים טוב יותר מחתיכת בקר או כבש בשווי מאות מאה קק"ל. דגים מכילים גם הרבה ויטמינים, למשל B6 ו- B12.
שלב 4
נסו לאכול בלי לראות מה אתם אוכלים. כיסו את העיניים והתחילו את הארוחה הרגילה שלכם. אולי תחושת שובע זו תגיע הרבה לפני המנה השנייה. והכל בגלל שאנחנו לא מקשיבים לעצמנו כשאנחנו אוכלים, אם כי אנחנו יכולים לאכול פחות.
שלב 5
קח כף או מזלג ביד השנייה. אז לא ניתן יהיה לאכול במהירות, וריכוז הורמון השובע לפטין יגיע לרמה גבוהה תוך 20 דקות לאחר תחילת הארוחה. יש סיכוי שלא תקלטו אוכל הרבה זמן.
שלב 6
התחלת הארוחה בחסה יכולה לעזור לכם להתמלא מהר יותר. תזונאים מאמינים שהסוד הוא בכוח הרווי של הסיבים התזונתיים, שעלים ירוקים עשירים בהם.
שלב 7
250 מ ל מרק עם ירקות ו / או עוף לפני המנה העיקרית יכולים לבטל אותו לחלוטין, מכיוון שהנוזל ימלא את הבטן ויעניק תחושת שובע. יתר על כן, לעתים קרובות אנשים אוכלים הרבה יותר מרק ממה שהיו מספיקים להרגיש שובע.
