האם קשה לך יותר לעבוד? האם קשה להתרכז במשהו? אכלו יותר מזון המגביר את המוח. מהם המוצרים האלה?
הוראות
שלב 1
נתחיל באגוז המצוי בארצנו. אנשים המשתמשים בו באופן שיטתי יעילים בפתרון בעיות הגיוניות. אגוזי מלך מסייעים גם בהורדת הכולסטרול בדם. הם ארוזים בויטמינים, מינרלים וסיבים. הם מכילים שומנים חד בלתי רוויים ונוגדי חמצון מהצומח.
שלב 2
אתה אוהב קפה? דע שקפאין מפעיל אזורים במוח שאחראים על תשומת לב וריכוז.
שלב 3
דגים ופירות ים עשירים בשומנים בריאים. הם גם עשירים בחלבון. מולים, סרטנים ואחרים מכילים חומצות אמינו רבות לעיכול בקלות.
שלב 4
שמן זית עוזר למוח שלך להפריש מוצרים מטבוליים - משפר את התפקוד הקוגניטיבי.
שלב 5
שוקולד מריר מייעל את זרימת הדם למוח ומנרמל את לחץ הדם, מכיוון שפולי הקקאו מסוגלים ליישר את רמת השומן והכולסטרול בדם. נכון, שוקולד לא שווה לאכול בכמויות גדולות.
שלב 6
למנטה השפעה הרגעה טובה. זה גם עוזר בשיפור הריכוז.
שלב 7
מחסן של ויטמין C - תפוזים, מכיל גם שמנים אתרים, בעלי השפעה מגרה קלה על המוח.
שלב 8
פירות יער מכילים ויטמינים ופלבנואידים רבים. פלבנואידים מסייעים בשיפור חילוף החומרים וכן בביצועים קוגניטיביים במוח.
שלב 9
החומר ססמין נמצא בשומשום. זה נוגד חמצון והוא שימושי במניעת מגוון מחלות. זה גם מוריד את רמות הכולסטרול בדם. זרעי שומשום מכילים חומצות אמינו, פחמימות, חלבונים, וכן סידן, זרחן, ברזל, אשלגן, מגנזיום וכו '.
